Módulo #9
El Estrés
¿Qué es el estrés?
Es una tensión o cansancio físico, mental o emocional que todos experimentamos en distintos momentos.
El estrés es normal. Es resultado de enfrentar las labores diarias, como por ejemplo el tomar decisiones, llegar a la escuela a tiempo, encontrar un lugar para vivir, mantener las amistades, etc.
Hay momentos de estrés que pasan rápidamente, mientras otros son de más larga duración y tienen efectos negativos.
Hay dos tipos de estrés:
Estrés Positivo: la emoción que se siente cuando te llaman para recibir un premio o un reconocimiento; o la energía que surge cuando estás jugando en un partido de básquetbol.
Estrés Negativo: cuando la tensión se convierte en ansiedad y angustia que pueden llevar a la depresión y en casos extremos a la muerte. Como por ejemplo: No poder enfrentar una situación difícil, los amigos que tratan de presionarte a hacer lo que no debes.
¿Cómo reacciona la gente al estrés?
Mucha gente reacciona negativamente al estrés, aislándose o actuando sin control. La gente puede actuar sin control de varias maneras, por ejemplo: al enojarse culpando a otros, desquitarse con la gente que tiene a su alrededor. A algunos les da tanto temor que se aíslan o no se responsabilizan de su situación. Recuerda que hay muchas maneras negativas muy distintas de responder al estrés.
Ninguna de estas reacciones reduce la situación estresante; al contrario, la empeoran.
¿Cómo puede uno manejar el estrés?
Hay ciertas cosas que todos pueden hacer para reducir el estrés.
- Caminar
- Hablar con amigos o vecinos
- Buscar una distracción como puede ser escuchar música, bailar, cantar, jugar a las cartas
- Salir de la casa y visitar a alguien
- Leer algún libro
- Hacer alguna actividad manual (tejer, bordar, pintar, armar algo, arreglar el jardín, etc.)
- Orar o meditar
- Hacer distintos tipos de ejercicio
- Practicar la respiración lenta y profunda
- Imaginarse eventos futuros positivos
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